GABA

Qu'est-ce que l'acide gamma-aminobutyrique ?

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé non protéinogène, c'est-à-dire qu'il ne participe pas directement à la construction des protéines, mais qui est primordial au niveau du système nerveux (1). Il est notamment qualifié de neurotransmetteur inhibiteur. Cela signifie que ses effets tendent à diminuer la transmission de l’information nerveuse. De ce fait, il joue un rôle significatif en aidant notre organisme à gérer le stress, favoriser la relaxation, améliorer la qualité du sommeil et faciliter la récupération musculaire (2).

Comment utiliser le GABA ?

En qualité de complément alimentaire, le GABA s'utilise généralement sous forme de capsules ou de poudre. Les sportifs le consomment souvent le soir, pour favoriser la récupération musculaire maximale et améliorer la qualité du sommeil (3). Toutefois, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif spécialisé avant de débuter la supplémentation en GABA pour s'assurer de l'adéquation avec vos objectifs sportifs et votre état de santé global. Enfin, le GABA, comme tout autre complément alimentaire, ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée mais servir comme un allié dans le chemin vers l’atteinte de vos objectifs.

(1) *Molecular Brain* Role of GABA in the regulation of the central circadian clock of the suprachiasmatic nucleus. Choe HK, Kim HD. Volume 11, issue 1, April 2018.

(2) *Neuropharmacology* Neuropharmacology GABA-receptors: biological role and therapeutic perspectives. Ben-Ari Y, Cossart R. Volume 56, issue 1, Jan. 2009.

(3) *Exercise and Sport Sciences Reviews* Role of Sleep and Sleep Loss in Hormonal Release and Metabolism. Dettoni JL, Consolim-Colombo FM, Drager LF, Rubira MC, Souza SB, Irigoyen MC. Vol 37, issue 2, April 2009.