Les Mass Gainers sont-ils indispensables en prise de masse?

Pour prendre de la masse en musculation, il est essentiel d’avoir un surplus calorique permettant d’apporter plus de calories que vos besoins dans le but de créer un environnement anabolique. Pour cela, l’alimentation joue un rôle primordial dans l’atteinte de vos objectifs et il est important d’apporter suffisamment de calories à vos muscles. Toutefois, certains compléments alimentaires tels que les gainers, peuvent vous aider à augmenter facilement et rapidement vos apports caloriques, ce qui n’est pas négligeable pour les personnes ayant des difficultés à prendre du poids malgré une alimentation déjà riche en calories ou pour des débutants à la recherche d’une formule toute-en-un. 

Qu’est-ce-qu’un mass gainer?

Un mass gainer est un produit tout-en-un composé de nombreux ingrédients de qualité, permettant d’augmenter les apports caloriques dans le but de prendre du poids et de contribuer au développement musculaire. Pour cela, les mass gainers sont composés généralement d’une quantité importante de glucides et de calories dans le but de vous apporter un soutien énergétique optimal au quotidien mais aussi pour l’entraînement.

Les mass gainers sont classés selon plusieurs catégories, en fonction de leur dosage en protéines et glucides. En effet, certains sont plus riches en protéines et ont une teneur plus faible en glucides et vice-versa.

Les différents mass gainers

Parmi les mass gainers, nous pouvons distinguer trois catégories bien différentes dont nous allons vous détailler les principales caractéristiques pour vous aider dans votre choix :

• Le lean gainer : il possède une teneur en protéines supérieure à 40% et une quantité de glucides plus réduite que les deux autres ;
• Le gainer intermédiaire : il possède une teneur en protéines comprise entre 20 à 40% avec une quantité de glucides supérieure au lean gainer ;
• Le hard gainer : il possède une teneur en protéines inférieure à 20% mais contient une quantité plus importante en glucides et en calories.

Pour résumer, plus un gainer aura un taux élevé en protéines et plus il aura une teneur réduite en glucides, lipides et calories. Le choix de tel ou tel gainer va donc dépendre de vos objectif et de votre physique.

Le mass gainer est-il indispensable en prise de masse?

Le mass gainer est comme tous les compléments alimentaires, c’est-à-dire qu’il n’est pas obligatoire pour progresser et vous aider à prendre de la masse mais peut vous aider si vous avez des difficultés à prendre du poids et du muscle. Comme vu précédemment, il peut vous aider à atteindre vos objectifs de prise de masse mais ne doit pas remplacer votre alimentation solide qui doit être assez conséquente.

Nous vous conseillons donc d’augmenter en premier lieu vos apports caloriques via votre alimentation solide puis de combler par la suite, avec un mass gainer par exemple. Il peut aussi être considéré comme une solution simplifiée pour vos collations dans la journée ou pour un apport en protéines et glucides entre vos repas comme autour de l’entraînement par exemple.

Quel mass gainer choisir?

Si vous souhaitez prendre du poids et du poids de manière progressive, un lean gainer tel que Ultra Lean IG35 de Addict Sport Nutrition comporte un ratio équilibré de 55% de protéines et 40% de glucides avec une faible teneur en calories, sucres et glucides. Un gainer intermédiaire comme Gold Standard Gainer de Optimum Nutrition vous apporte un ratio idéal de 2:1 en glucides et protéines pour apporter tout ce dont vos muscles ont besoin. Et enfin, si vous souhaitez prendre de la masse rapidement, un hard gainer comme My Mass peut faire l'affaire!