En musculation, une prise de masse se traduit par une prise de poids et de muscle, engendrée par une augmentation des apports caloriques dans votre alimentation. En effet, pour prendre du poids, il suffit d’être en excédent calorique, c’est-à-dire consommer plus de calories que vos dépenses. Si vous rencontrez des difficultés à augmenter vos calories sur vos repas journaliers, certains compléments alimentaires tels que les hard gainers peuvent vous aider.
Qu’est-ce-qu’un hard gainer?
Un hard gainer est une formule complète, riche en glucides et en calories. Ce type de produit permet d’apporter un soutien énergétique optimal pour vous permettre d’augmenter rapidement et facilement vos calories. Il possède une teneur en protéines inférieure à 20% mais une quantité plus importante en glucides et en calories. Un hard gainer est généralement conseillé pour les débutants à la recherche d’une formule toute-en-un ou bien pour les personnes ayant des difficultés à prendre du poids malgré une alimentation déjà riche en calories. Ce sont les mass gainers ultimes pour la prise de poids ! A titre d’exemple, Mass-Tech Extreme 2000 de MuscleTech est un gainer qui apporte 915 calories pour 3 doses, dont 31,5g de protéines et 192g de glucides.
Mass-Tech Extreme 2000
MuscleTechComment utiliser un hard gainer?
Un hard gainer s’utilise comme tous les compléments alimentaires, c’est-à-dire en complément de votre alimentation qui doit déjà être pré-établie. Si vous arrivez à consommer suffisamment de calories selon vos besoins et que vous arrivez à prendre du poids, inutile d’utiliser ce type de produit. En revanche, si vous mangez déjà assez mais que vous n’arrivez pas à prendre du poids ni de la masse et qu’il est difficile pour vous d’augmenter rapidement vos apports caloriques au cours de vos repas principaux, un hard gainer peut-être utile.
Un gainer pour prendre de la masse rapidement
Vous l’aurez compris, il peut être intéressant de prendre un gainer en prise de masse si vous voulez prendre rapidement et facilement du poids et de la masse musculaire. Attention de doser correctement les portions selon votre alimentation et vos besoins car les hard gainers sont les formules les plus riches en calories!
