Le collagène est une protéine essentielle à la structure de notre corps, jouant un rôle essentiel dans la santé des tendons, des ligaments, des os et de la peau. Parmi les différents types de collagène, le collagène marin se distingue par ses bienfaits potentiels pour les personnes souffrant de tendinites.
Qu'est-ce que le Collagène ?
Le collagène est une protéine fibreuse produite naturellement par notre corps. Elle représente environ 30% de toutes les protéines présentes dans l'organisme et joue un rôle majeur dans la formation des tissus conjonctifs, tels que les tendons, les ligaments, la peau et les os.
Le collagène est la principale protéine structurelle des tendons, responsable de leur force, élasticité et résistance aux charges.(1) Une carence en collagène ou une altération de sa qualité peut entraîner des blessures tendineuses, telles que les tendinites, et une récupération plus lente après une blessure.
Les différents types de collagène
Il existe 28 types de collagène, mais les plus courants sont le type I, II et III. Le collagène de type I, qui constitue environ 90% du collagène présent dans le corps humain, est essentiel pour la santé des os, de la peau, des tendons et des ligaments. Le type II est principalement présent dans le cartilage articulaire, tandis que le type III se trouve dans les muscles et les vaisseaux sanguins.
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Effets bénéfiques du collagène sur les tendons
Le collagène contribue à la guérison et au renforcement des tendons après une blessure en stimulant la synthèse de nouveaux tissus. Des études ont montré que la supplémentation en collagène hydrolysé peut améliorer la récupération fonctionnelle et réduire la douleur associée aux tendinites.(2)
En maintenant l'intégrité structurelle des tendons et en améliorant leur élasticité, le collagène peut contribuer à prévenir les lésions tendineuses causées par la surutilisation, les mouvements répétitifs ou les traumatismes.(3)
Réduction de l'inflammation et de la douleur
Le collagène possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur associées à la tendinite.(4) En renforçant les tendons, il peut prévenir les récidives et améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de ces maux.(5)
Compléments de collagène marin et tendinite
Le collagène marin est extrait des écailles, des arêtes et des peaux de poissons. Il se compose principalement de collagène de type I et présente un poids moléculaire plus faible que le collagène bovin, ce qui facilite son absorption par l'organisme.
Soulager la tendinite avec du collagène
Les traitements médicaux conventionnels de la tendinite comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les injections de corticostéroïdes, la physiothérapie et, dans les cas les plus graves, la chirurgie. Mais de nombreuses personnes se tournent vers des solutions naturelles, telles que le collagène marin, pour soulager leurs symptômes et accélérer la récupération.
Le collagène marin peut être intégré dans un protocole de soin pour la tendinite de différentes manières. Il peut être consommé sous forme de compléments alimentaires, tels que des poudres, des gélules ou des comprimés, ou appliqué localement sous forme de crèmes ou de gels.
Précautions et conseils pratiques
Il est recommandé de suivre les instructions du fabricant concernant le dosage et la durée du traitement avec des compléments de collagène marin. Choisissez des produits de haute qualité provenant de sources durables et consultez un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Sources :
(1) Kannus P, Józsa L, Järvinen M, Vihko V, Järvinen TL. Histopathological changes precedeing spontaneous rupture of a tendon: a controlled study of 891 patients. J Bone Joint Surg Am. 1991;73:1507-1525. doi:10.2106/00004623-199173110-00003. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1748700/
(2) Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908X291967. PMID: 18416885. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
(3) Shaw G, Lee-Barthel A, Ross ML, Wang B, Baar K. Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr. 2017 Jan;105(1):136-143. doi: 10.3945/ajcn.116.138594. Epub 2016 Nov 9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27852613/ )
(4)Oesser S, Adam M, Babel W, Seifert J. Oral administration of (14)C labeled gelatin hydrolysate leads to an accumulation of radioactivity in cartilage of mice (C57/BL). J Nutr. 1999 Oct;129(10):1891-5. doi: 10.1093/jn/129.10.1891. PMID: 10496658. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10498764/
(5) Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908X291967. PMID: 18416885. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
