BCAA en comprimés
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Qu'est-ce que les BCAA en comprimés ?
Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, représentent trois acides aminés essentiels : leucine, isoleucine et valine. Ils sont définis comme "essentiels" car notre corps ne peut pas les produire seul, il est donc nécessaire de les intégrer dans notre alimentation ou par le biais de la supplémentation. Dans le cadre de la pratique sportive, des études ont montré que la consommation de BCAA pourrait être utile pour la récupération musculaire après l'entrainement (2). Les BCAA en comprimés représentent une version plus compacte et pratique que les BCAA en poudre car il suffit des les avaler avec de l'eau ou le liquide de votre choix, pas besoin de mélanger dans un shaker. Vous pouvez même répartir la portion selon vos besoins dans la journée.
Pourquoi prendre des BCAA en comprimés ?
L'intérêt de prendre des BCAA en comprimés réside avant tout dans leur rôle essentiel dans la synthèse protéique, un processus clé dans le développement musculaire (3). En effet, les BCAA stimulent la production de protéines dans les muscles, favorisant ainsi leur croissance. Par ailleurs, ils pourraient réduire les dommages musculaires induits à l'exercice et améliorer la récupération après un effort intense (4). De plus, leur format en comprimés offre une praticité sans pareil : facile à transporter et à ingérer, vous pouvez les prendre à tout moment de la journée, peu importe où vous vous trouvez.
(1) Norton L.E., Layman D.K. (2006). Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. J. Nutr. 136, 533–537.
(2) Shimomura Y., Yamamoto Y., Bajotto G., Sato J., Murakami T., Shimomura N., et al. (2006). Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J. Nutr. 136, 529s–532s.
(3) Wolfe R.R. (2017). Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J. Int. Soc. Sport. Nutr. 14, 30.
(4) Negro M., Giardina S., Marzani B., Marzatico F. (2008). Branched-chain amino acid supplementation does not enhance athletic performance but affects muscle recovery and the immune system. J. Sports Med. Phys. Fitness. 48, 347–351.