La caféine est une substance naturelle psychotrope présente dans la majorité des boosters de pré-entraînement ou encore dans les formules de brûleurs de graisse.
Qu’est-ce-que la caféine ?
Selon plusieurs études scientifiques, la caféine peut aider à augmenter la vigilance, la concentration, l’attention ainsi que les performances physiques dans vos entraînements tout en évitant les risques de fatigue (1). C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il est souvent recommandé de consommer de la caféine le matin par le biais d’un simple café ou d’un complément alimentaire enrichi en caféine pour ceux qui n’en apprécient pas le goût.
La caféine est considérée comme un booster naturel puisqu’elle va accélérer le processus de consommation des graisses stockées dans l’organisme pour les utiliser en source d’énergie (2). Ainsi, dans le cadre de la musculation, vous allez pouvoir réaliser des entraînements plus longs et intenses avec moins de fatigue.
Les avantages de la caféine en poudre
La caféine peut être déclinée en comprimés mais aussi sous forme de poudre pour des mélanges simplifiés avec vos compléments alimentaires préférés. Cette substance stimulante très appréciée et utilisée par les sportifs peut aussi être consommée dans le cadre d’un régime de perte de poids et de gras puisqu’elle permet d’augmenter le métabolisme et donc les dépenses caloriques. En poudre, la caféine apporte les mêmes bénéfices que la caféine liquide ou en comprimés (2). Le choix de la forme de caféine va donc dépendre de vos préférences de consommation.
Toutefois, la caféine en poudre sous forme de compléments alimentaires se fait très peu voire pas du tout, il est donc conseillé de se tourner vers de la caféine en gélules comme Caffeine de Scitec Nutrition ou encore Café Vert de Eric Favre. Si vous consommez régulièrement du café sous forme de boisson le matin, attention à ne pas en prendre trop au risque d’avoir des effets secondaires comme des nausées, palpitations ou accélérations cardiaques. Étant un stimulant puissant, évitez de consommer de la caféine en fin de journée ou en soirée pour risque d’insomnie.
Caffeine
Scitec NutritionPourquoi consommer de la caféine en poudre ?
Consommer de la caféine en poudre est une solution simple de prendre de la caféine mais reste peu présente sur le marché des compléments alimentaires. C’est pour cette raison que nous vous conseillons de prendre de la caféine en comprimés ou bien de boire du café dans la journée selon vos préférences. Nous recommandons de ne pas dépasser un dosage de 100 à 150mg de caféine par jour ou alors d’ajuster en fonction de votre sensibilité à ce stimulant.
Comme vu précédemment, la caféine en poudre apporte les mêmes bienfaits que la caféine classique et peut être un réel plus pour des entraînements plus intenses ou pour optimiser les résultats de votre régime.
(1) McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR. A review of caffeine's effects on cognitive, physical and occupational performance. Neurosci Biobehav Rev. 2016;71:294‐312.
(2) Harpaz E, Tamir S, Weinstein A, Weinstein Y. The effect of caffeine on energy balance. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2017;28(1):1‐10.
