Comment éviter de grignoter pendant le confinement?

Le grignotage consiste à manger sans faim, des aliments souvent trop riches en calories, sucres et graisses qui nous donnent vraiment envie. Par mauvais réflexe, on grignote souvent ce que l’on trouve dans nos placards par ennui, anxiété, stress ou même par habitude parfois. Étant en période de confinement, la tentation de grignoter est encore plus grande du fait que nous restons enfermés à la maison et que par ennui, il peut nous arriver de craquer sur des sucreries, barres chocolatées ou pâtes à tartiner. Évidemment, le grignotage n’a rien de bon pour la musculation du fait qu’il ne nous aide pas à atteindre nos objectifs.

Dans cet article, nous allons vous donner nos astuces pour éviter de dans la journée !

Qu’est-ce-que le grignotage ?

Le grignotage est un comportement qui pousse à manger sans faim par gourmandise, stress, fatigue ou autres raisons qui sont propres à chacun. Dans la majorité des cas, nous nous tournons vers des aliments gras et sucrés que l’on peut consommer à n’importe quel moment de la journée sans restriction en termes de quantité. Le grignotage n’a donc rien à voir avec notre faim mais simplement un besoin de réconfort en se tournant vers de la nourriture facile qui délivre une quantité importante de sucres et de graisses en bouche. En effet, ce type d’aliment est généralement très apprécié par la plupart ! Attention à ne pas confondre grignotage et faim qui ne sont pas du tout la même chose.

Comment éviter de grignoter ?

Il est bien sûr possible d’éviter de grignoter dans la journée mais à condition de s’occuper en pensant à autre chose ou de privilégier des aliments offrant plus de satiété.

• Boire de l’eau : notre corps est constitué à 60-70% d’eau et permet d’augmenter l’effet de satiété. Nous vous conseillons donc de boire tout au long de la journée pour rester bien hydraté et favoriser les fonctions d’élimination mais aussi une meilleure assimilation des nutriments.
• Un petit-déjeuner équilibré : évitez de vous tourner vers des petits-déjeuners trop sucrés comme des céréales, tartines de beurre ou autre. Privilégiez du pain complet, des flocons d’avoine, des fruits ainsi que des protéines comme des œufs, de la protéine whey de bonne qualité (My Iso Whey de MyMuscle) ou des protéines animales selon vos préférences. Ayez un apport équilibré en glucides complets, bons lipides et protéines pour commencer la journée de bon pied !